近视眼防治

各位老师同学们，早上好！很高兴能借这个宝贵的机会来给大家做一个科学防控近视的宣教，希望能通过这种方式，让同学们引起重视，养成良好的用眼习惯，主动科学地用眼护眼，呵护好自己的眼睛，拥有一个光明的未来。

近年来儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。形成近视的原因有先天和后天两种。后天因素有用眼距离过近、时间过长、在车上或走路时看书、使用手机、电脑无节制以及照明光线过强或过弱等等。那么怎么才能第一时间发现眼睛生病了呢？我们可以注意以下9个信号：1、视力下降：眼睛突然看不见，但一会儿就好了或出现持续性视力丧失。2、视物变形或变色：3、眼前有漂浮物或黑影4、闪光感5、眼睛痛6、复视：看东西出现重影。7、异物感、眼干、烧灼感等;经常想用手揉眼睛，好像进了灰，不停想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。8、溢泪9、视野缺损

针对引起近视的原因和表现，预防近视我们表现又可以从哪些方面做起呢?

一、首先要注意用眼卫生

1.读书写字时要做到：胸离书桌一拳头，眼距书本一尺，握笔离笔尖一寸；保证头正、腰挺、背直的姿势，一次用眼连续时间不超过45-50分钟。读书写字时要有充足的光线，窗户及台灯光线要从左前方射来。书写字体不要过小，课间休息须到室外远眺或观看绿色植物；不要躺在床上看书；不在乘车或走路时看书

2、操作电脑要注意：眼睛与屏幕距离不低于50厘米。一次连续用眼时间不超过20-30分钟。电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右，电脑屏幕略倾斜，小字字体放大，调整屏幕亮度至不刺眼，不费力就能看清。

3、看电视：眼睛距离电视屏幕3米以上，屏幕中心点高度略低于坐姿时眼睛的高度，时间少于30分钟。看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯；电视机要放在背光的地方，光亮度要合适，不能过亮或过暗。

二、坚持做眼保健操

眼保健操对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。做眼保健操要认真对待，不可敷衍了事。有的同学做操时眼睛睁得大大的，要知道，只有眼睛闭拢，肌肉才会放松。草草了事伤害的是我们最宝贵的眼睛。

三、劳逸结合，睡眠充足

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复学习能力的重要因素。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间，我们中学生每天睡满八小时。

四、注意营养，加强锻炼，增强体质

不要挑食或偏食，少吃糖果和高糖食品。上好体育课，积极参加早操，课间操和课外体育活动，增强体质。

五、定期检查视力，配戴合适的眼镜

   1. 校医室每学期要检查视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。定期到医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

3．不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

六、预防近视，自我保健有三招

1、多眨眼：有意识地多眨眼、多闭眼、多休息是缓解眼疲劳的首选方法。

2、热敷：用热毛巾敷眼睛能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。

3、望远：每隔一段时间，看看远处或窗外,让眼睛放松一下。

   近视眼的防控就讲到这里，最后针对近期气候变化，我再给同学们做一个提醒：每到11月前后都是学生流感、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病高发的时候，你们要根据天气及时增加衣物，注意保暖。下雨时要尽量打伞，莫要淋雨；如有发热，皮疹等情况应及时到校医室就诊检查。

走读学生晨起如有发热，应及时请假并到医院诊治或休息，病假缺课情况及时告知校医室。已经请假休息的学生务必等到热退后才能复课。

今天的健康宣教就到此结束，希望同学们有所收获，谢谢大家！